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料理したくない日でもできる夏バテ防止の食事法
夏の暑さが本格化すると、キッチンに立つだけで汗だく…。
そんな日々が続くと、つい食事を簡単に済ませたくなりますよね。
でも、冷たい麺やアイスばかりでは、体力が落ちて夏バテの原因に((+_+))
そんな暑い日におすすめなのが「火を使わない食材の組み合わせ」。
例えば、以下のようなメニューなら、手間なく栄養バランスもばっちりです！
- 豆腐＋納豆＋キムチ：たんぱく質、発酵食品、ビタミンが一度に摂れる最強コンビ。冷やして食べるとさっぱり。
- サバ缶＋トマト＋オリーブオイル：サバ缶はそのまま使えて、トマトと合わせるとリコピンも摂取できる。オリーブオイルで抗酸化力アップ。
- 冷凍野菜＋ツナ＋ポン酢：冷凍野菜は電子レンジでOK。ツナとポン酢でさっぱりサラダ風に。
「材料を入れてほったらかしのスープ」もおすすめ！
・うちの定番セロリの中華スープ：ウェイパーまたは鶏がらスープの素で具なしの中華スープを準備したらセロリを切っていれるだけ。買ってきたチルドの餃子をいれても◎
