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膣トレ（膣トレーニング）で骨盤底筋を鍛えよう！
こんにちは！
「膣トレーニング」（膣トレ）
あまり馴染みがない人も、聞いたことはあるけどよくわからない人も多いんじゃないかなと思います
でも、尿もれパッドのCMはよく見かけるし、ドラッグストアなどでも生理用品と一緒によく売られてますよね
女性は加齢や妊娠出産による影響でインナーマッスルの骨盤底筋群がゆるみ、尿道が短いのでふとした瞬間に腹圧が原因の尿もれに悩む人も多く、周りに相談もできず困っていたりすることも・・・
そして将来膣から内臓が出てきてしまう「臓器脱」という病気になってしまうと手術でしか治せないそうです
骨盤底筋群とは、尿道口・膣口・肛門が並ぶ中心線を境に左右に分かれた筋肉の総称で、骨盤の底から内臓を支えています
ですが深層にあるため触ることもできず、感覚もつかみにくいため簡単には鍛えられません
レッスンで行いたい膣トレは、筋肉の動きとともに呼吸を取り入れて、3つの穴（尿道）（膣）（肛門）をそれぞれ別々に意識して締める感覚をつかむことによって、少しずつ骨盤低筋群を鍛えていきます
イメージトレーニングもとっても大切です
膣トレはピラティスとも相性がよく、レッスンにも取り入れていきますので未来の自分への贈り物だと思って、ぜひ一緒に行っていきましょう！
